Desarrollar nuevas habilidades
Introducción a los conceptos básicos
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Introducción a me+recuperación
Escuche a Sarah Russell presentar el programa me+recovery a los pacientes.
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La importancia del núcleo profundo
Aprenda sobre los músculos del núcleo profundo y por qué son importantes.
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Técnica de respiración de las costillas del diafragma
Una técnica simple para ayudar con la respiración correcta, involucrar los músculos centrales profundos y reducir la presión intraabdominal. Equipo útil: cojín, bufanda larga o theraband.
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Encuentra tu torso: acostado
Combinado con la respiración del diafragma, volver a conectar los músculos centrales profundos es el primer paso en la preparación para la cirugía o la rehabilitación posterior. Equipo útil: cojín.
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Encuentra tu tronco: línea lateral y sentado
Combinado con la respiración del diafragma, volver a conectar los músculos centrales profundos es el primer paso en la preparación para la cirugía o la rehabilitación posterior. Equipo útil: cojín.
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Rehabilitación del suelo pélvico: acostarse
Cómo activar y relajar correctamente los músculos del suelo pélvico mediante la respiración. Es la continuación de Diafragma, Respiración de las costillas y Encuentra tu núcleo. Equipo útil: cojín.
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Rehabilitación del suelo pélvico - sentado
Cómo activar y relajar correctamente los músculos del suelo pélvico utilizando la respiración en una posición sentada más desafiante. Equipo útil : silla.
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¿Qué es Recovery me+ y cuándo empezar?
Averigüe cómo usar recovery me+ a lo largo del recorrido del paciente con ostomía.
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Manejo de la presión intraabdominal
Cómo combinar la respiración y la conexión central en el manejo de la presión intraabdominal.
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Manejo del riesgo de hernia
Cómo reducir el riesgo de hernia paraestomal.
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Elevación amigable con el estoma
Aprenda técnicas sencillas para levantar objetos cotidianos como hervidores, cacerolas y equipaje de una manera segura y respetuosa con el estoma.
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Acostarse y levantarse de la cama
Aprenda la técnica de "acostarse de lado" para acostarse y levantarse de la cama de manera segura después de la cirugía, protegiendo el abdomen y reduciendo el riesgo de hernia.
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Sentarse y levantarse de una silla
Cómo levantarse y bajarse a una silla de una manera amigable con el estoma, reduciendo la presión intraabdominal y el riesgo de hernia.
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Toser, estornudar y sonarse la nariz
Cómo conectar los músculos centrales profundos para proteger el abdomen y el estoma al toser y estornudar.
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Respuestas a 5 preguntas comunes
Sarah responde a 5 preguntas comunes para ayudar a los pacientes a participar en el programa.
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Técnica respiratoria para el manejo del dolor y la ansiedad, la relajación y el sueño
Aprende la técnica de respiración 4/6 para ayudar a regular el sistema nervioso, ideal para antes o después de la cirugía e integrada en la vida cotidiana.
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